Hướng dẫn thời gian dùng 5 loại trà trong ngày

/Julia Kitlinski-Hong/

Trên khắp thế giới, trà đã là đồ uống phổ biến trong nhiều thế kỷ, cho dù đó là trà xanh, trắng hay đen. Trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe; nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể tăng cường năng lượng và giữ cho vòng eo của bạn thon gọn.

Hướng dẫn hữu ích này sẽ giúp bạn đảm bảo lượng trà tiêu thụ phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn suốt cả ngày:

Uống trà trắng vào buổi sáng sớm

Điều đầu tiên vào buổi sáng, trà đen hoặc trà xanh không phải là đồ uống lý tưởng để bạn uống. Hãy tiếp cận nhẹ nhàng hơn với trà trắng. Loại trà này không quá nặng và có hương vị nhẹ nhàng hơn, dễ chịu hơn cho dạ dày và vòm miệng của bạn. Để tăng thêm lượng caffeine từ trà trắng, hãy tìm nhãn hiệu chất lượng cao hơn và đảm bảo sử dụng nước nóng sôi (khoảng 200 độ F). Nhiệt độ nước nóng có thể làm ảnh hưởng đến hương vị tinh tế của trà trắng, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới.

Uống trà xanh vào giữa buổi sáng

Khi buổi sáng trôi qua, trà xanh là một lựa chọn chắc chắn. Điều này là do nó sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn để giúp đốt cháy thêm calo trong bữa trưa và giúp chống lại sự sụt giảm năng lượng ngay trước bữa ăn trưa của bạn. Vì hương vị của trà xanh có thể khá đậm nên điều quan trọng là phải học cách pha trà phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn thích hương vị đậm đà hơn, hãy nhớ ngâm trà trong nước sôi. Nếu bạn thích hương vị tinh tế hơn, hãy ngâm trà trong nước nóng.

Uống trà đen trong bữa trưa

Trà đen là quyết định sáng suốt nhất trong bữa trưa vì nó được bán rộng rãi trong các nhà hàng và nó giúp cắt giảm lượng ngọt hoặc béo dư thừa có thể có trong thức ăn của bạn. Loại trà này cũng có khả năng phục hồi tốt hơn khi ngâm ở nhiều nhiệt độ nước khác nhau. Được làm ngọt bằng một chút mật ong, trà đen là đồ uống tốt cho sức khỏe hơn soda có đường và quan trọng nhất là sẽ giúp duy trì năng lượng của bạn và ngăn ngừa cơn tai nạn khét tiếng vào giữa buổi chiều do lượng đường tinh luyện tăng đột biến. Nếu bạn muốn ngăn ngừa hôi miệng, hãy tránh dùng mật ong vì trà đen không đường được biết là có tác dụng làm chậm sự phát triển của vi khuẩn hình thành mảng bám trong miệng.

Uống trà Phổ Nhĩ sau bữa trưa

Trà Phổ Nhĩ độc đáo vì nó trải qua quá trình lên men đặc biệt trước khi được sấy khô lần cuối. Bởi vì điều này nó được biết đến để hỗ trợ tiêu hóa. Ở Trung Quốc, nó được sử dụng theo truyền thống để ngăn ngừa tăng cân sau bữa ăn lớn. Một lợi ích khác của trà phổ nhĩ là nó chỉ chứa một lượng caffeine vừa phải nên sẽ giúp bạn tỉnh táo trong vài giờ làm việc cuối cùng mà không bị thức đêm.

Uống trà ô long vào buổi tối sớm

Uống trà ô long là một quyết định đúng đắn sau bữa tối vì mặc dù nó có chứa caffeine nhưng không có nhiều như trà xanh hoặc trà trắng. Ngâm trà trong nước nóng, không đun sôi để giảm lượng caffeine trong đồ uống của bạn. Khi sử dụng lá rời, hãy đảm bảo giảm lượng sử dụng để giảm thiểu lượng caffeine mà không cản trở hương vị. Nếu bạn muốn loại bỏ hoàn toàn caffeine sau bữa tối, hãy chọn trà thảo dược. Các lựa chọn thảo dược bao gồm gừng, hoa cúc hoặc rooibos, và những loại này có thể giúp làm dịu thần kinh của bạn mà không tăng năng lượng không mong muốn. Bất kể sở thích của bạn là gì, hãy luôn đảm bảo không uống trà quá muộn vào ban đêm, vì nó có thể khiến bạn khó ngủ nếu uống quá gần giờ đi ngủ.